早上6:30集合在永福公園,在福和橋下,四零四公司舉辦的路跑,這次人數不多,約500多人吧
所以只有我跟JUDY 報到這次的路跑,威林他們都沒報到
業務凱倫,還遇到前同事BB ,還有前同事MIS
這次我花了1個鐘頭6分鐘跑完,不知道第幾名,不過持續小跑的時間是1小時5分鐘(進步了
)約8-9公里
接下來告訴自己要慢慢走,結果腳就抽筋了
發現兩件事
1.不能馬上停下來,尤其連續跑這麼久後,不能直接走路,還是要慢慢跑,再快走
2.暖身做不太夠
應該是這樣
跑完全程有大毛巾一條
有獎徵答:請問要環保有哪些事情可做
第一個我就舉手:帶環保筷
因此我得到一個背包+水壺
JUDY 太久沒動,這次跑了5公里左右就投降了,沒關係,不要太勉強,凱倫很厲害哦,
據說沒常常跑,可是一直跑在我前面,哦~利害ㄜ,果然人瘦就很輕盈
相信我也會越來越進步的
P.S.對了,橋下蚊子有夠大有夠多的,如果要去散步是不錯,但是要擦防蚊,或著要穿長褲長袖是比較明智的
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冬天來了吧!!!?
上星期開始早晨到家附近的新和國小跑步,剛開始很沒毅力
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這次花了一小時7分鐘左右走走跑跑完8公里,名次238名
禮品有滿滿一袋
地點在大佳河濱公園, 八號水門
現場我才拍2張照
再補上威廉的照片囉.....
雖然感到有些累,不過感覺有小進步
比第一次十公里"走"完2小時27分又快了一些
這次活動不知道有多少人,不過現場看來
喜歡跑步的人也是挺多
跑步+隨身聽的感覺很好,比較能持續速度,今天已經能不間斷小跑3公里左右
公園裡跑步的好處是不用穿越馬路,能比較專注
相較之前的路跑雖然活動有交通管制
但是路邊的往來車輛還是很多,過大馬路的時候很趕,
也是會有危險性
沒想到會送公仔"網球好手詹詠然"的公仔,馬克把他的公仔給我,
還有撒隆巴斯,痠痛藥膏.綠油精.甜甜圈.可樂..
今天我們這群人有JARRY ,建業,惠雯+男友+JUDY+威廉+馬克+我 8個
下一次路跑是11/22零四零舉辦10公里在公館的路跑
希望能再有進步
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早上4:30起床,5點出門到台北市政府,報到處等領排汗衫直到6:00
7點開跑..
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晚上8:00又到洪爐地跑步,這次呼吸較為順暢,胃痛的階段也延後了幾十公尺,
身體很明顯的對跑山路的接受度增加,只是在第2個上坡覺得小腿太酸,開始又半跑半走
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晚上7點多從洪爐地山下跑到土地公,然後再跑下來
說"跑"其實只有幾十公尺的路程有跑,其他都是大步走
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